הבלוג

"אני לא מאושרת ואני לא יודעת למה" – חדר כושר למוח

איפה עובר הגבול??!

תצפו בסרטון ותקבלו כלי נהדר לקביעת גבולות בבית יחד עם הילדים שלכם... רגע לפני שמאבדים את הצפיות בתקופת הקיץ!!

כל אינטראקציה חברתית דורשת ממך הרבה מאמץ? ייתכן שאתם מתמודדים עם חרדה חברתית

כל פעם שאני צריכה לצאת מהבית לכיוון האוניברסיטה או לעבודה אני מרגישה חוסר שקט... כך תיארה ליבי, בת 25, את ההתמודדות היומיומית שלה עם חרדה חברתית.

גם אתם עושים ג'אגלינג בין הבית לעבודה? איך נוכל להשיג איזון נכון יותר בחיינו?

איך אני אצליח להגשים את עצמי בעבודה בלי לוותר על האהובים מכל? שלושה צעדים פשוטים שעזרו לי ולמטופלים שלי להגיע לאיזונים חדשים.

איך נוכל להשפיע על המחשבות, הרגשות וההתנהגות שלנו?

בבסיס הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי יש הנחה כי עבור כל אירוע שמתרחש במציאות יש פרשנות שאנחנו נותנים לו.

"אימא, את בלחץ, מה קורה לך?" - איך ניתן להסביר את המצב הביטחוני הלא סביר בצורה סבירה לילדים שלנו?

המצב הביטחוני מעלה אצל כולנו לחץ, חרדה ודאגות וגם ילדינו מושפעים מהמצב. טיפים שיכולים לסייע להפחית את הלחץ והחרדה בקרב הילדים.

זהירות!! זו מלכודת..... במוח שלך!

אתמול בשעה 15:00 קבעתי עם מטופל פגישה בזום. השעה 15:05, הוא לא עונה לי... והמחשבות שלי התחילו להשתולל.

ה"נפילה" בדרך להצלחה

ההצלחה טמונה לרוב בהתייחסות שלנו ל"נפילות" — איך אנחנו מתמודדים עם נפילה בדרך לשינוי?

אבודים? העיקר: להיכנס לפעולה!

הדרך ממחשבה (או הצהרה) לפעולה היא לא תמיד פשוטה — והעיקר להיכנס לפעולה.

..היום שהחלטתי לחיות בחוסר שלמות..

כבר מספר שנים אני מחפשת את הנוסחה — מה האיזון המושלם בין להיות אימא ל-3 ילדים לבין להיות אשת קריירה.

פרפקציוניזם? לא מה שחשבתם

האם אתם דוחים את המטרות שלכם כי אתם לא מרגישים אף פעם מספיק מוכנים או מספיק טובים? יכול להיות שאתם פרפקציוניסטים.

מה הקשר בין סיפוק בעבודה וערכים תעסוקתיים? תרגיל לזיהוי הערכים והצרכים התעסוקתיים שלכם

ערכים הם עקרונות שמובילים אותנו — והם משקפים מה חשוב לנו בעבודה ובחיים. תרגיל לזיהוי הערכים התעסוקתיים שלכם.

כך מתמודדים עם דאגות מיותרות

על מה יש לנו שליטה ועל מה אין? כלי נהדר — מעגל הדאגה ומעגל ההשפעה של סטיבן קובי.

האם חרדה מסוכנת?

האם חרדה מסוכנת? התשובה היא "כן ולא". החרדה היא מנגנון טבעי שמתריע על סכנה — המנגנון עצמו אינו מסוכן.

מה ההבדל בין טראומה לזיכרון רע

האם כל זיכרון רע הוא טראומה? ממש לא — יש הבדל גדול בין זיכרון לא נעים לבין טראומה, זיכרון "לא מעובד" שממשיך להפעיל אותנו גם היום.