פרפקציוניזם? לא מה שחשבתם

האם אתם דוחים את המטרות שלכם כי אתם מרגישים שאף פעם אתם לא מספיק מוכנים או מספיק טובים?

יכול להיות שאתם אנשים פרפקציוניסטים... ויש מה לעשות בעניין!

פרפקציוניזם הוא הרצון לעשות דברים בצורה הטובה ביותר, להציב לעצמנו סטנדרטים גבוהים ולשאוף למצוינות.

הרבה פעמים זו תכונה חיובית, שיכולה לעודד אותנו להישגיות, לעשייה איכותית ולקדם אותנו להשגת תוצאות מרשימות.

אבל לפעמים הפרפקציוניזם עובד דווקא נגדנו.

הצורך לעשות הכול "מושלם" עלול להוביל לדחיינות, להימנעות ולביקורת עצמית גבוהה.

וכל פעם שאנחנו לא מצליחים להתקדם, הביטחון העצמי יורד... ועוד קצת... ועוד קצת...

תכירו את "פרדוקס הפרפקציוניזם":

אנחנו רוצים לעשות את הדברים כל כך טוב, עד שאנחנו לא עושים אותם בכלל.

מכירים את זה?

אנחנו רוצים לעשות דברים בצורה כל כך מושלמת, שאנחנו לא נותנים לעצמנו מקום להתנסות, לטעות, ללמוד ולהשתפר.

ואז מגיעה השאלה:

אז איך באמת נצליח להיות מצוינים?

התשובה היא שלא נתחיל ממצוינות.

נתחיל מפעולה.

כי הרבה פעמים, מה שעוצר אותנו הוא פחד:

פחד מביקורת – "מה יגידו עליי?" פחד מכישלון. ולפעמים אפילו פחד מהצלחה.

ואיך מתמודדים עם פרפקציוניזם שתוקע אותנו?

מעזים לצאת לפעולה.

האם 80% הצלחה טובה יותר מ־0 תוצאות?

כלומר, האם לעשות משהו "מספיק טוב" עדיף מלא לעשות בכלל?

אני חושבת שכן.

דרך הפעולה מגיעות ההתנסויות. דרך ההתנסויות מגיע הלמידה. ודרך הלמידה אנחנו משתפרים.

וכך, בהדרגה, אנחנו יכולים להגיע גם למצוינות.

אבל איך עושים את זה בפועל?

הנה תרגיל קטן שיעזור לכם להתחיל לקדם מטרה שאתם דוחים כבר הרבה זמן:

1. תחשבו על תחום שאתם טובים בו. תחשבו עוד קצת... לכולנו יש כזה 😊 עכשיו תיזכרו בדרך שעשיתם כדי להגיע לתוצאה הזו. מה היה בדרך? האם הגעתם לזה ביום אחד? האם הכול היה מושלם מההתחלה?

2. כתבו מטרה שאתם דוחים כבר הרבה זמן. משהו שאתם מרגישים תקועים בו כי אתם "לא מספיק מוכנים" או "עדיין לא מספיק טובים".

3. חשבו על פעולה אחת קטנה שאתם יכולים לעשות כבר היום כדי לקדם את המטרה. לא את כל הדרך. רק את הצעד הבא. ורשמו אותו.

4. קבעו תאריך יעד. רשמו מתי אתם מתחייבים לבצע את הפעולה שבחרתם.

והנה הנקודה החשובה:

עמדו בהתחייבות שלכם.

המטרה היא לא לעשות את הפעולה בצורה מושלמת. המטרה היא לעשות אותה.

ברגע שאתם נכנסים לפעולה, אתם מתחילים לגלות שהפחד יכול להיחלש.

עם הפעולות מגיעות ההתנסויות. עם ההתנסויות מגיעות ההצלחות. ועם ההצלחות – הביטחון העצמי מתחיל לגדול.

ואז אתם מגלים משהו חשוב:

אתם לא חייבים להרגיש מספיק טובים או מספיק מוכנים כדי להתחיל.

לפעמים דווקא ההתחלה היא זו שעוזרת לכם להרגיש מספיק טובים ומספיק מוכנים.

אז... מהו הצעד הקטן שאתם יכולים לעשות כבר היום?